SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Dieta na masę - 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: - Płatki owsiane 70g z mlekiem - 3 jajka na twardo/miękko B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Garść rodzynków - 2-3 kapsułki tranu B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 12:00 - Ryż 100g - Pierś z kurczaka 80 g - Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2012-07-07 18:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta amatora do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc kakao moge odstawic a w zamian co mam sopżyc? Myśle ze posiłek ostatni powinien mi mwystarczyc przed snem ponieważ ja wczesnie chodze spac (20:00 góra 21:00) jeżeli żle myśle to prosze mi polecic co mam jesc. Posiłki okołe treningowe to III i IV. Ziemniaki zastąpie wiekszą ilościa ryzu a szynke zastąpie 2 jabłkami a jesli chodzi o te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-10-25 08:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony pyta

    Post
    Doping

    dział odżywianie, posty podwieszone. Nie śmieję się z Ciebie tylko do Ciebie Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2007-05-25 14:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których ty musisz unikać. To samo z owocami. Jeżeli jesz owoce, to wyłącznie w pierwszym lub drugim posiłku. Ryż pewnie wciągasz biały, to kolejny błąd. Jeżeli nie jest to posiłek potreningowy, to wyłącznie węglowodany nieoczyszczone, czyli ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana. Przed snem nie żaden jogurt owocowy tylko twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-12-02 21:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cm3 + Clinburexin2 + whey 100 trec

    Post
    Odżywki i suplementy

    do maly paker i inniWzrost: 175 cm Waga: 87kg Wiek: 19 lat Biceps: 41.5cm na pompie Klata: 114 napieta Max wiciskania na klate: 100kg Starz: 1rok z niewielkimi przerwami, od miesiaca powaznie Silownia: Drozek, lawka (skos tylko gora), modlitewnik, gryf prosty i lamany, hantle, worek Dodatkowo cwicze yu-jitsu 3 lata. Cwiczylem na sucho lecz ostatni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-11-07 22:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA - Problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ten posiłek, który Makiaveli wkleił jako ostatni przed snem jest ok?! Tyle węglowodoanów? Chyba już nie jestem na czasie bo zawsze wydawało mi się, że ostatni posiłek to powinno być białko + ew. troche zdrowych tłuszczy żeby spowolnić wchłanianie białka na noc...

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5505 Data: 2011-09-03 11:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilansu energetycznego. Żeby schudnąć niestety trzeba jeść trochę mniej. Jeśli chodzi o jedzenie w pracy i w szkole, to większość z nas zjada tam normalny zaplanowany posiłek. Czy to bierze jedzenie w pojemniku (sądzę że rzadziej), czy są to dość tradycyjne kanapki (a jakimś chlebem razowym, mięsem). Generalnie większość jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2010-08-03 08:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na noc?

    Post
    Trening w domu

    kurcze, godzinę-półtorej przed snem...mogłaby to być marchewka albo np. kalarepa, jakieś inne warzywo ewentualnie? albo jogurt naturalny? to będzie "posiłek" jestem niejadkiem i ciężko mi coś zjeść w ogóle o tak późnej porze...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19124 Data: 2008-07-10 10:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny lub poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Płatki owsiane 80 g B: 8 T:5 W:50 kcal 293 3 jaja b]B: ? T:? W:? kcal ? Ile moze byc w 3jajach BTW i kcal? Orzechy włoskie 50g B: 8 T: 30 W:5 kcal 332 Warzywa 2 Śniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 80g B:4 T:1 W:29 kcal 140 mięso lub ryba przygotowana przez Ciebie Oliwa 2łyzki B: 0 T:20 W:0 kcal 176 Warzywa 3 Posiłek ryż 100g B:6 T:1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-10-18 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błąd w diecie - prosze o korekte.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (b-bialko/ t-tluszcze/ w-wegle...wszystko wyrazone w gramach…) Sniadanie 6:50 - Platki owsianie 70g (8,4b/5t/48,5w) + mleko 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) + 20rodzynek(21w) - 40g odzywki białkowej (23b) + mleko 115ml(4b/4t/5w) - jakie Male warzywko,np. jedna marchewka - oliwa z oliwek 30ml(27,6t) Kcal : 200 mleko/84 rodzynki/256 platki/121 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-11-23 21:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I - płatki owsiane z czym?? i tą jajecznice też czy same płatki? albo czy może być musli owocowe z mlekiem? II - (posiłek w szkole) czy może być taka kanapka jak wymieniłem tylko czy zamiast masła to posmarować twarogiem jako źródło białka? V - sam tunczyk bez chleba + jakies warzywka ( jakie proponujesz, może jakaś sałatka??) TU DAJ SAM TWAROG [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 2009-01-14 22:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu, makaronu, pieczywa, kasz. Czym zwiększać ilości kcal? Węglami prostymi, tłuszczami (np. Orzechy)? Czasem chodze później spać i po spozyciu kolacji jestem w stanie przyjąc następny posiłek. Czy moge np. o godz. 23 (ok godz. przed snem) zrobić sobie shaka z ryżem - skład wg info z tabelki /SFD/2017/3/14/331d664f1a5649b4b8b6ded36da532f0.jpg

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15372 Data: 2017-03-14 22:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam nom jak ekto to za malo kcal,3000kcal to conajmniej,pamietaj ze w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko,musza byc przed/po treningowe posilki,musisz policzyc sam nie wiem ile masla,odzywki podalem przykladowo,daj sobie tluszcz gdzies w granicach 1,3g wegla z 5-6g a biala 1,7-2g(pelnowartosciowe) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-06-04 12:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki - co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 i 3 posiłek musi taki być - ewentualnie kanapki z chlebem razowym - nic innego nie wchodzi w gre. Wchodzi w grę,jeśli tylko by Ci zależało. Nic w tym dziwnego wziąć sobie posiłek w pojemniku do szkoły/pracy. Początkowych gapiów się olewa,później już nie zwracają uwagi. Przed snem możesz zjeść dowolne źródło białka,wcale nie tylko twaróg ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-08-29 09:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wasza opinia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co kombinacje alpejskie robisz z tym jedzeniem? Jedz 2-3 produkty na posiłek, ale w normalnych ilościach. Po siłowni za bało kurczaka wrzuć ze 150g. Przed snem dobre rozwiązanie to twaróg półtłusty + 5 g oliwy, lub tuńczyk + oliwa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-08-23 21:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odrobić forme...

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie napisalem ze ćwicze wieczorami i ten twarog to juz jest moj ostatni posilek tuz przed snem dlatego bez węgli, wiec nie jest to jako źródlo białka potreningowego tylko obrona przed nocnym katabolizmem....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-01-11 22:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie, dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SOG poszedl, dziekuje za pomoc. Ostatnia sprawa, czest ozdarzy sie ze cwicze pozno, znajomy co ma sklep z odzywkami zamyka o 19, wiec ja na 19 ide do niego i razem w kilka osob jedziemy na silownie (z wiadomych powodow wiec trening konczy sie dopiero okolo 20 30-21, wiec jesli o 21 wypije shake'a, o 22 zjem posilem po treningowy, to posilek 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-04-18 18:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONSTER MASS - BIOGENIX

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mało bogate ww składniki odżywcze to jak najbadziej mozesz srpoobować , jesli nie to np między śniadaniem a obiadem lub między obiadem a kolacją i wystarczy ! Przed treningiem zostaw posiłek przedtreningowy ( najwyżej możesz dodac carbo przed i po ) p.s - Modlitewnik się robi Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-14 13:11:03

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2004-07-14 13:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spróbuję 2 wariantów, z i bez gainera (naczczo) i zobaczę różnicę, a jeżeli chodzi o posiłek na noc? Co byście polecili i w jakim czasie przed snem. Do tej pory stosowałem białko + tłuszcze jako ostatni posiłek. Dorzucić w tym wypadku węglowodany?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2017-07-17 21:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 - Śniadanie MOZE BYC * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła PIECZYWO ZYTNIE RAZOWE NAJLEPIEJ, WYWAL SZYNKE, OWOCE DO SNIADANIA JAK LUBISZ, A ZAMIAST SZYNKI DAJ JAJKA NA TWARDO *pieczywo pelnoziarniste + (sałata, pomidor,szynka,ogórek) na chleb + owoce (jabłko i banan) 15.30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-04-01 19:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)